1. التمر غني بالكربوهيدرات وقليل الدهون
التمر ممتاز للصحة لأنه غني بالفركتوز ، الغلوكوز ، السكروز و المالتوز.
يتوفر على مجموعة من الكربوهيدرات التي هي مصادر حقيقية للطاقة الجسم.كما تساعد هذه الكربوهيدرات أيضًا في مقاومة ارتفاع ضغط الدم الى جانب ذلك ، فهي منخفضة ،أو شبه منعدمة من الدهون .
2.التمر غني بالألياف
نحن نعلم أنه من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالألياف للحفاظ على صحة جيدة.
فالتمر يساعد في تعزيز الهضم ومكافحة الإمساك المؤقت.كما ان الأطعمة الغنية بالألياف تساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الأمعاء.
3.التمر غني من المغذيات الدقيقة
يعد التمر أيضًا مصدرًا للمغذيات الدقيقة. فهو يحتوي بالفعل على النحاس ، الزنك و الحديد.
لذلك ، يجب أن ينصح به للأشخاص المصابون بفقر الدم بعدم التردد في تناوله. ففي 100 غرام من التمر ، هناك 0.90 غرام من الحديد ، أي ما يعادل 11 ٪ من الإستهلاك اليومي الموصى به.
4.التمر غني بالأحماض الأمينية
يحتوي التمر أيضًا على أحماض أمينية مثل ألانين ، أرجينين ، جلايسين ، سيرين أو فالين.
هذه الأحماض الأمينية لها العديد من الفضائل ، مثل خفض ضغط الدم أو آلام المفاصل. يمكن أن تساهم أيضا في زيادة كتلة العضلات.
5.التمر غني بالمواد المضادة للاكسدة
يجب أيضًا استهلاك التمر بانتظام لأنه غني بالمواد المضادة للاكسدة.
وتعتبر الكاروتينات والمركبات الفينولية مفيدة للغاية لمحاربة تراكم الدهون في الجسم ، وخاصة في الشرايين. و تساعد مضادات الأكسدة أيضًا في محاربة شيخوخة الخلايا.
6. التمر غني بالمعادن
لا تنسَ أن التمر غني بالمعادن أيضًا. نجد في الواقع مجموعة من المعادن كالبوتاسيوم ،المغنيسيوم ،الفوسفور و الكالسيوم في التمور.
” فاتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم يمكن أن يقلل من ضغط الدم وخطر السكتة الدماغية.”
7. التمر غني بالفيتامينات
8.التمر غني بالبروتين
البروتينات الموجودة في التمر تجعلها ثمرة ممتازة للعضلات والعظام وتسمح علاوة على ذلك ، بحرق الدهون. و تساعد البروتينات أيضًا على تنظيم الشهية. ولكن يجب أن تكون مصحوبة بنشاط بدني منتظم للوجبات الغنية بالبروتين .
9. التمر يحارب التعب
بفضل كل هذه العناصر الغذائية ، سيكون التمر ممتازًا لمكافحة التعب وتقوية جهاز المناعة لديك. عند تناول التمور قبل وصول الشتاء يقوم بحماية الجسم من أي عدوان خارجي. و يوفر كمية طاقة جيدة موصى بها في الرياضات الكبرى.
10. االتمر يقلل من آلام الولادة
آخر فائدة غير متوقعة من التمر: إنها تقلل من آلام الولادة. هذا ما كشفته دراسة أجراها فريق من الباحثين من الجامعة الأردنية.
وفقًا لهذا العمل ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالتمور من شأنه أيضًا أن يقلل النزيف ويدير بشكل أفضل ما بعد الولادة.
التمر في الإسلام
- فوائد التمر كثيرة حيث ذكر في كتاب الله تعالى في عدة اَيات ،و تحدث عنها ايضا رسولنا عليه أطيب الصلواة في أحديث كثيرة :
- سورة مريم : قال الله تعالى في كتابه العزيز: بعد أعوذ بالله من الشيطان الرجيم :
(وَهُزِّي إِلَيْكِ بِجِذْعِ النَّخْلَةِ تُسَاقِطْ عَلَيْكِ رُطَبًا جَنِيًّا) [مريم: 26].
- وذكر عن رسول الله عليه الصلاة والسلام قال :
( إذا أفطَرَ أحَدُكم، فليُفطِرْ علَى تَمرٍ فإنَّهُ بَرَكَةٌ، فإنْ لم يَجِد تَمرًا، فالماءُ فإنَّهُ طَهورٌ).
